Come smaltire alcol prima di guidare. Scopri i consigli degli esperti: Alimentazione, idratazione e tempi di attesa per viaggiare sereno.
Come smaltire alcol prima di guidare: consigli utili
Mettersi al volante dopo aver bevuto alcolici, anche in piccole quantità, può essere estremamente rischioso. La nuova normativa del Codice della Strada, entrata in vigore di recente, ha abbassato ulteriormente i limiti consentiti di tasso alcolemico. Come comportarsi, allora, per garantire la sicurezza propria e degli altri? Gli esperti raccomandano alcune strategie utili per metabolizzare l’alcol più rapidamente.
Vediamo insieme i consigli più efficaci.
Perché bere alcol prima di guidare è rischioso
Il livello di concentrazione di alcol nel sangue (alcolemia) può influire negativamente sui riflessi, sulla capacità di concentrazione e sul giudizio. Il nuovo Codice della Strada prevede che il limite massimo di tasso alcolemico consentito sia di 0,5 grammi per litro di sangue per la maggior parte dei conducenti, ma scenda a zero per i neopatentati e i professionisti. Chi supera questi limiti rischia multe superiori ai 2.000 euro e la sospensione della patente.
Gli esperti sottolineano che anche piccole quantità di alcol possono alterare le capacità di guida, specialmente in periodi di festeggiamenti, come le festività natalizie o le cene aziendali.
Quanto alcol basta per raggiungere il limite?
Il tasso alcolemico dipende da diversi fattori:
- Quantità e tipo di bevanda alcolica: una birra media o uno/due bicchieri di vino possono già avvicinare al limite di 0,5 grammi per litro.
- Caratteristiche personali: il sesso, l’età, la massa corporea e l’abitudine al consumo di alcol influiscono sulla velocità di metabolizzazione.
- Condizioni fisiche: uno stomaco vuoto, ad esempio, accelera l’assorbimento dell’alcol.
Sei consigli per smaltire l’alcol prima di guidare
Ecco alcune strategie per aiutare l’organismo a metabolizzare l’alcol più velocemente e garantire una guida sicura.
1. Non bere a stomaco vuoto
Bere alcol senza aver mangiato aumenta rapidamente il tasso alcolemico. Consumare un pasto equilibrato prima di bere è essenziale per ridurre l’impatto dell’alcol sull’organismo.
2. Optare per un’alimentazione sana e bilanciata
Un pasto ricco di verdure, carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani può favorire la metabolizzazione dell’alcol. Alcuni alimenti, come il sedano, sono particolarmente utili per il loro effetto depurativo.
3. Evitare i dolci e gli zuccheri semplici
Alimenti come dolci, pane bianco o pasta raffinata possono fermentare e contribuire ad aumentare il tasso alcolemico. Meglio evitarli se si è consumato alcol.
4. Idratarsi con acqua e tisane
Bere acqua durante e dopo il consumo di alcol aiuta a diluirlo e stimola la diuresi, accelerando il processo di eliminazione. Sorseggiare una tisana dopo cena è un’ottima alternativa a bevande alcoliche come l’amaro.
5. Fare una passeggiata
L’attività fisica, anche leggera, può favorire il metabolismo. Una camminata di 30-40 minuti dopo il pasto può aiutare a smaltire l’alcol più rapidamente.
6. Aspettare il tempo necessario
Gli esperti raccomandano di aspettare almeno due ore prima di mettersi alla guida dopo aver consumato uno o due bicchieri di vino. Cenare presto può essere una strategia utile per rispettare questo intervallo di tempo.
Cosa non funziona: sfatiamo i falsi miti
Negli ultimi tempi, si sono diffusi integratori e beveroni che promettono di abbassare rapidamente il tasso alcolemico. Tuttavia, i medici avvertono che non esistono rimedi miracolosi:
- Integratori a base di probiotici o carciofo possono avere un effetto benefico sul fegato, ma non riducono il tasso alcolemico.
- L’unico metodo realmente efficace è attendere il tempo necessario per permettere al corpo di metabolizzare l’alcol.
Consigli finali
La migliore strategia per garantire una guida sicura è evitare del tutto il consumo di alcol prima di mettersi al volante. Tuttavia, in caso di consumo moderato, seguire questi consigli può aiutare a ridurre i rischi. Ricorda che la sicurezza sulla strada dipende anche dalle tue scelte: bere responsabilmente è un dovere verso te stesso e gli altri.